Persönliche Sitzungen finden in meiner Praxis in St.Magdalena, bei Linz (Urfahr) statt. Die genaue Adresse ist: Ödwiesenstraße 11, 4040 Linz, ÖsterreichWenn Du nicht aus der Nähe kommst oder Du online bevorzugst, können die Sitzungen über Zoom stattfinden. Du erhältst einen gleichbleibenden Link unter dem wir uns jeweils zu den Terminen treffen. Du kannst grundsätzlich zwischen Online- und Präsenzterminen wechseln, wenn Du einzelne Termine online wahrnehmen willst, ist das ok (z.B. weil eine Anfahrt aufgrund von Kinderbetreuung möglich ist).

Eine Sitzung dauert 60 Minuten und wird individuell auf Dich und Deine aktuelle Situation abgestimmt. Zu Beginn schauen wir, wie es Dir gerade geht und welches Thema heute im Vordergrund steht. Je nachdem arbeiten wir im Gespräch, mit körperorientierten Übungen (wie Meditation, Entstressung des Körpers etc.), systemischen Methoden (Aufstellungen), Mindset Übungen oder einer konkreten Alltagssituation. Am Ende sammeln wir, was Du aus der Sitzung mitnimmst und was Dich bis zum nächsten Termin unterstützen kann. Dabei behalten wir immer dein großes Ziel im Blick und Du kommst mit jeder Sitzung näher.

Angst und Stress zeigen sich schließlich nicht nur in Gedanken, sondern beispielsweise auch als Herzklopfen, Enge, Zittern, vermehrtes Schwitzen, Panikattacken, Schlafstörungen etc. In meinen Sitzungen schenken wir diesen Symptomen Aufmerksamkeit, aus einem ganzheitlichem Blickwinkel.Je nachdem, was zu Dir und Deinem Thema passt, fließen Elemente der Nervensystemregulation ein – beispielsweise Atemtechniken, Meditation, Orientierung, Bewegung oder Übungen zur körperlichen Stabilisierung. Als Yogalehrerin kann ich Dir auf Wunsch auch individuelle Entspannungsübungen oder kurze Yoga-Routinen für Deinen Alltag mitgeben.Auch Elemente aus dem Emotional Release können Teil der Begleitung sein. Dabei bekommen Gefühle und angestaute Anspannung über den Körper, die Atmung, Bewegung oder die Stimme einen sicheren Ausdruck – immer freiwillig und in Deinem Tempo.Wichtig: Meine körperorientierte Arbeit ist kein Somatic Experiencing und keine Traumatherapie. Wenn eine gezielte Traumabehandlung notwendig ist, gehört diese in einen entsprechend qualifizierten psychotherapeutischen Rahmen

Das hängt von Deinem Anliegen, Deiner aktuellen Belastung und Deinen Möglichkeiten ab. Gerade am Anfang kann ein Abstand von ein bis zwei Wochen hilfreich sein, später können die Termine weiter auseinanderliegen. Wir besprechen gemeinsam einen Rhythmus, der Dir Halt gibt, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.

Das lässt sich im Vorhinein nicht seriös festlegen. Manche Frauen bemerken nach wenigen Sitzungen Veränderungen, andere wünschen sich eine längere Begleitung, weil sie mehrere Themen angehen möchten. Wir überprüfen regelmäßig, was sich verändert hat, was noch fehlt und ob die Begleitung für Dich weiterhin hilfreich und sinnvoll ist. Du bindest Dich nicht an eine bestimmte Dauer und kannst die Zusammenarbeit jederzeit beenden.

Wenn Du Dich nach dem Erstgespräch für eine Begleitung entscheidest, macht es aus Erfahrung Sinn, Dir selbst min. 3 Sitzungen Zeit zu geben, um zu schauen, was sich dadurch verändern kann. Manchmal kann das auch schon ausreichen. Bei tieferen Thematiken wie „jahrelange Panikattacken" empfehle ich min. einen 5er bzw. 10er Block. Wenn wir einen längeren Prozess planen, darfst Du die Begleitung natürlich jederzeit pausieren.Wenn wir schon einmal zusammengearbeitet haben, kannst Du Dich jederzeit bei Bedarf für eine Einzelsitzung bei mir melden.In Einzelfällen (hängt von der Thematik ab) können wir nach oder statt dem Erstgespräch eine vorerst einmalige Einzelsitzung machen, wenn Du z.B. akut Beratung bei einer Entscheidung brauchst.

Ja, auch online können wir im Gespräch sowie körperorientiert und systemisch arbeiten. Manche Frauen fühlen sich zu Hause sogar sicherer und sparen sich die Anfahrt; andere bevorzugen den geschützten Rahmen vor Ort. Welches Format besser passt, ist individuell – eine bestimmte Wirkung kann weder online noch in Präsenz garantiert werden. Für Zoom brauchst Du einen möglichst ungestörten Ort, eine stabile Internetverbindung und bei Bedarf Kopfhörer.

Eine 1:1 Sitzung dauert 60 Minuten und kostet 120 Euro brutto inkl. Umsatzsteuer.Im Preis enthalten sind die individuell auf Dich abgestimmte Sitzung sowie jene ergänzenden Ressourcen wie z.B. Übungen, Videos, Routinen, SOS-Tools oder Meditationen, die ich Dir passend zu Deinem Thema zur Verfügung stelle. Das 30-minütige Erstgespräch ist kostenlos.

Psychosoziale Beratung ist grundsätzlich eine privat zu bezahlende Leistung und wird nicht automatisch von der gesetzlichen Krankenkasse übernommen. Ob eine private Zusatzversicherung, ein betrieblicher Gesundheitstopf oder ein anderes Unterstützungsangebot einen Teil der Kosten übernimmt, hängt von Deinen individuellen Bedingungen ab. Du erhältst selbstverständlich eine Rechnung, die du einreichen kannst.